Ils s’etirent des hanches a toutes les pieds.
il va i?tre donc normal qu’ils soient a l’origine de multiples maux. Mais il n’empeche que vous aimeriez soulager rapidement cette sciatique, ou plutot, cette sciatalgie. La bonne nouvelle, c’est que votre nerf sciatique n’est jamais “coince”, mais compresse. Ca vous soulage ? Pas vraiment, n’est-ce jamais ? Mais connaitre les raisons en sciatique permet de mieux la soulager. Alors Afin de connaitre comment decoincer le nerf sciatique, c’est par ici :
La sciatique : nos symptomes
Chacun a ses propres termes Afin de definir la douleur, mais si l’on a deja souffert d’une sciatique, on la reconnait immediatement. Mes symptomes sont ceux-ci :
- Engourdissement, type “fourmis” dans le bas du dos et dans une fesse
- Picotements dans une jambe ou 1 pied
- Sensation de brulure lancinante d’un cote
- Douleur comparable a une grosse crampe a l’arriere du mollet ou a l’injection d’un liquide epais dans la fesse. Dit tel ca, ca vous cause ?
Notre sciatique : les causes
Pour soulager rapidement une sciatique, il va falloir en connaitre nos causes. C’est dans ces causes qu’il faudra agir, afin d’eviter des recidives.
L’hernie discale
Mes positions inadequates associees a la repetition d’efforts physiques sont a l’origine de bien des hernies discales. Le mauvais traitement de notre anatomie durant quelques annees provoque le debordement du disque intervertebral hors de son logement, et cela a pour effet de compresser le nerf.
L’arthrose
L’arthrose reste un phenomene bio qui apparait avec le vieillissement. De petites excroissances osseuses se forment au niveau des trous de conjugaisons, d’ou emergent les racines des nerfs, qui se retrouvent comprimes.
Notre grossesse
Notre grossesse est source de douleurs semblables a celle d’une sciatique, surtout a partir du 5e mois. Il ne s’agit malgre tout moyennement d’une sciatique car le nerf est irrite, mais nullement compresse.
Quels remedes pour decoincer le nerf sciatique ?
Les methodes naturelles
Le chaud ou le froid
Appliquez une poche de glace ou une bouillotte dans le bas du dos, d’apres ce qui vous soulage.
Un bon massage
Faites-vous masser. Allongez-vous via le cote qui ne vous fait pas mal, repliez vos jambes et glissez un coussin entre toutes vos genoux. Le massage devra commencer en haut du dos puis descendre par les lombaires et suivre la douleur : fesse, cuisse, mollet, pied.
Le petit extra : massage a toutes les huiles essentielles
Dans une cuillere a sirop d’huile d’arnica, ajoutez une goutte de chaque huile essentielle : girofle, gaultherie, immortelle, eucalyptus citronne. Repetez plusieurs fois par jour pendant quelques temps.
Changer deux habitudes
J’ai sciatique n’a que dalle d’irreversible. Mais des mauvaises habitudes sont souvent a l’origine de nos douleurs. Corriger quelques postures a parfois un effet reellement facile :
- Veiller a se tenir plus droit, moins voute ou avachi, redresser les epaules ;
- En position assise, garder le buste droit et ne point croiser les jambes
- En position allongee, rester concernant le dos et surelever un peu le matelas pour les jambes
L’activite physique reguliere
Un coup la sciatique soulagee, vous pourrez reprendre une activite physique douce, tel le velo, la roule ou la natation. Il semble important de renforcer ce ceinture abdominale Afin de detendre nos muscles qui compriment ce nerf sciatique. Pratiquez egalement des exercices d’etirements doux, qui contribueront a decompresser le nerf sciatique et eviteront nos recidives.
Si la douleur persiste plus de quelques temps, consultez votre medecin, qui vous prescrira des anti-douleurs ou des anti-inflammatoires, et surement deux seances chez le kine. Plusieurs infiltrations de cortisone pourront egalement vous etre prescrites, en cas de douleurs fortes et recurrentes.